合格睡眠成难题 中小学生叹称睡觉不及格

    据世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。为唤起全民对睡眠重要性的认识，国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动――将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。2003年，中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。

　　“儿童期的睡眠在9个小时左右，青少年的睡眠要在8到9个小时，成年人在7到8个小时，老年人对睡眠需求比较少，6个小时就够了。”郑州市第八人民医院21日在市科技馆为市民做睡眠义诊时，精神科主任医师刘俊德详解了“睡眠标准”。

　　“如果照此标准，我家的孩子睡眠就是‘不及格’了。”市民孙女士说，她上小学二年级的儿子每天写完作业都将近十点，洗漱完毕躺到床上也就十点半了，第二天6点半就要起床吃早饭，否则7点40前肯定到不了学校。

　　提起孩子的睡眠，孙女士叹道，每天早上6点多看着还在熟睡的儿子，真不忍心叫醒他，虽然中午放学后有两个多小时的时间，但除掉路上的一来一回以及午饭时间，已经没有补觉的机会了。

　　上午11时，刚刚走出黄河路一小校门的多名小学生都坦称自己睡眠根本“不及格”。一年级学生刘冉雨说，由于自己写作业比较慢，爸妈下班又晚，她从没在十点半之前睡过觉。三年级的赵昭因为家离学校较远，而爸妈又不主张他上午托班，虽然夜间睡觉从没达到过9个小时，但也从没有时间睡过午觉。

　　“其实小学生睡眠情况还不算糟糕，到小升初的时候睡眠就更不够了，尤其是初中生，课业重，作业多，很多学生反映说作业11点以前很难完成，一早就要起床。这种青少年很需要午睡，但他们却很少有时间午睡。”刘俊德透露，中学生因为长期的睡眠不好引起厌学情绪的情况时有发生，他在门诊上就经常碰到这样的学生。

　　市民李先生讲起上初三的女儿就称，14岁的孩子比上班的都忙，中午回家也就有吃两口饭的时间，晚上到家一般都8点钟了，做做功课，洗漱洗漱，十点半能睡着就不错了。

　　郑州市47中的初三女生李俊彦直言充足的睡眠就是奢侈品，她说，同年级的学生中，可以说没有一个人的睡眠达到8到9个小时的标准，“学业负担、紧张的考试氛围，让你根本没有充足的时间去享受睡眠。”

　　“儿童和青少年正是身体发育的时期，睡眠不足对她精神的发育、身体的发育都有影响，人体在睡眠过程中，一是在补充能量，以保证第二天注意力、警觉力保持一个正常的水平。另外，睡眠过程中分泌的松果体及垂体激素对骨骼的发育都有影响。”刘俊德指出，儿童和青少年睡眠不足不仅对身体的发育有影响，还会影响他的情绪，睡不好白天就会感到疲劳，容易感到心烦、急躁，对心理上的发育也有影响。

　　刘俊德同时还呼吁，孩子的课业一定要减负，过重的课业负担不利于青少年的身体健康和发育。据了解，英国一些中小学就已将睡眠作为一门课程引进学校，不仅让孩子们认识到睡眠对身体的重要性，还要求任课教师充分了解每个学生的睡眠情况，以便教会他们如何好好睡觉；美国的很多高中为了保证孩子的睡眠质量，不惜将上课时间推迟了15分钟至1小时。